Pangkalahatang Gabay para sa Araw-araw na Buhay

1. Subukang makipag-ugnayan sa iyong kaibigan o pamilya kahit ilang minuto bawat araw upang bumuo ng koneksyon.
2. Isaalang-alang ang pag-inom ng isang baso ng tubig pagkatapos gumising sa umaga upang mapanatiling aktibo ang katawan.
3. Maglaan ng oras sa umaga para sa simpleng pag-uunat kung saan makakaramdam ka ng kapanatagan.
4. Gawing bahagi ng iyong araw ang ilang minutong katahimikan at pagmumuni-muni.
5. Maglatag ng plano para sa mga pahinga sa pagitan ng screen time upang magpahinga ang mga mata.
6. Mag-explore ng bagong libangan na nagdudulot ng kasiyahan o pagkamalikhain sa iyo.
7. Mag-schedule ng makabuluhang oras sa labas, kahit sa gabi, upang mapalapit sa kalikasan.
8. Maglaan ng oras para ayusin ang iyong tahanan o silid upang lumikha ng mas nakakapagpasiglang kapaligiran.
9. Paghandaan ang iyong pagtulog sa pamamagitan ng paggawa ng tahimik na gabi-gabing ritwal upang makapagpahinga.